Personlig ser jeg et hjulspor som en produktivitet vakuum
Søvnmangel er ganske vanlig i disse dager er det en viktig egenskap av prestasjon-orientert samfunn, men hvorfor vil noen ha en kjærlighet-hat forhold til denVanligvis vil man si, søvnmangel og alle tilhørende symptomer er definisjonen av en kjærlighet-hat forhold, til kjernen. La meg fortelle deg noe: du kan bruke søvnmangel for din egen fordel. Vi vil komme inn på hvordan dette fungerer, men først, la oss diskutere fenomenet søvn, søvnmangel og sine symptomer, og endelig design et"hvordan"eksperiment om søvnmangel (vanligvis kjent som selv-tortur), og spørre oss selv, og enda viktigere, hvorfor."Søvn er en naturlig tilbakevendende tilstand karakterisert ved redusert eller fraværende bevissthet og aktivitet i nesten alle frivillige musklene."(Macmillan).
Dette er en kort og tydelig forklaring: funksjoner av søvn er svært omfattende og har uutforsket, men disse (validert, og allment akseptert) aspekter interesserer oss mest akkurat nå.
Søvn har stor innvirkning: søvnmangel er mangelen på søvn: enten det var forårsaket av en veldig overfladisk og kort søvn (over en periode på noen dager), eller ved å ikke sove i det hele tatt.
Funksjonalitet og fordeler søvn er begrenset som et resultat (se ovenfor), og vi kan møte noen alvorlige problemer, hvis vi holder søvnmangel for en lengre periode av tid. Virkningene av søvnmangel er ulike enkelte oppstå umiddelbart etter akutt nød, andre bare oppstår etter kronisk fattigdom: på Grunn av mangfoldet av akutte skader, søvnmangel har blitt brukt som en vellykket avhør teknikk. Faktisk, det AMERIKANSKE militæret autorisert søvnmangel som en avhør metode (Etterlater ingen Merker: Forbedret Avhør Teknikker og Risikoen for Kriminalitet, August).
Det kan være ganske frustrerende
Virkningene av søvnmangel på menneskekroppen ble observert og analysert på -tallet: metodisk overvåking involvert blod analyse, men også nevropsykologiske instrumenter for å fange hjernens aktivitet under søvn deprivasjon og under utvinning søvn etter deprivasjon. Resultatet:"Det er bevis av antidepressiv effekt etter søvnmangel."Som et spørsmål om faktum, fag opplevd en. to bedring i humøret. På bakgrunn av disse resultatene er ulike årsaker bak bemerkelsesverdig humør forbedring er, blant andre: Disse nevnte virkninger ta affære deprimert, men også ikke-deprimerte mennesker, noe som betyr at du kan holde deg våken en natt, begynner neste dag som du vanligvis gjør, og prøv å holde deg våken (som ikke er veldig lett.) og gå i seng ganske tidlig sove som en baby våkne opp neste morgen med mer kraft og energi. Av å frata deg selv i søvn, angir du din biologiske klokke til null i tilfelle din tid ledelse er messed opp og kjører ut av drivstoff, kan dette veldig nyttig (en kjærlighet-hat forhold). Du kan ringe søvnmangel sove hacking: ved første vi avstå fra å sove, og senere (under utvinning natt) vi gli inn i en veldig dyp tilstand av søvn, som vil fornye oss.
Riktignok, søvnmangel blant friske mennesker er ofte møtt med skepsis, hovedsakelig på grunn friske personer kan regulere søvn mønster på andre måter (gjennom ernæring, søvn hygiene og søvn ritualer).
På den annen side, søvnmangel er gratis for alvorlige bivirkninger og kan tjene som en rask løsning. Her er en kort veiledning: Etter at søvnmangel eksperiment bør du ta vare på en godt balansert kosthold og gode søvnvaner ikke regress til gamle, negative tendenser.
Søvnmangel for en natt kan brukes enkelt, er svært effektivt og uten alvorlige bivirkninger.
Har du allerede prøvd det. Å dele din erfaring med oss. Du vet du er i en brunst når du kjører tom for ideer og inspirasjon.
Det kan meget vel være en grunn til at du ikke får resultater.
Selv som du kan bruke mer tid på ditt arbeid, du kan ikke synes å få gjort noe konstruktivt. Mens jeg er normalt produktiv, jeg kommer inn sporadiske hjulspor (spesielt når jeg har jobbet back-to-back uten hvile).
I disse tider, jeg kan tilbringe en hel dag foran datamaskinen og får ingenting gjort.
Over tid, jeg har prøvd og funnet flere metoder som er nyttige å trekke meg ut av et hjulspor.
Hvis du opplever hjulspor også, enten som en arbeider professional, en forfatter, en blogger, en student eller annet arbeid, du vil finne disse som nyttige.
Her er tolv av mine personlige tips for å komme ut av hjulspor: Når du er i en brunst, takle det ved å starte i det små.
Fjerne mindre oppgaver som har vært hoper seg opp.
Svare på dine e-poster, organisere dokumentene dine, declutter din arbeidsplass, og svare på private meldinger. Få deg bort fra skrivebordet ditt og gå og ta en spasertur. Gå til toalettrom, gå rundt på kontoret, gå ut og få en matbit. Ditt sinn er for overbelastes ned og trenger litt lufting. Noen ganger får jeg nye ideer rett etter at jeg spasertur fra min datamaskin. Ta den ned på tide å oppgradere deg selv. Les deg opp på nye materialer. Plukke opp et nytt språk. Eller noen av de førti-to måter her for å forbedre deg selv.
Moderne datamaskiner bruker forskjellige skrifttyper fordi Steve Jobs falt i på en kalligrafi klassen tilbake på college.
Hvordan er det for inspirasjon.
Snakke om alt, fra casual prate til en dyp samtale om noe du virkelig bryr deg om.
Du vil bli overrasket over hvor kort møte kan være foryngende på sin egen måte. Hvis du er i en brunst, er det siste du ønsker å gjøre er å gå på dine egne tær med perfeksjonist tendenser.
Snart, en liten vedlikeholdslading av inspirasjonen kommer.
Og så vil det bygge seg opp med mer renner. Før du vet det, har du en hel strøm av ideer. Hvis du er kontinuerlig å komme i brunst med arbeidet ditt, kanskje det er ingen visjon inspirere deg til å gå videre. Gjør det så levende som mulig.
Sørg for at det er en visjon som inspirerer deg og bruke det til å utløse du til handling.
Det vi har lest, som mat til hjernen vår.
Hvis du er tom for ideer, det er på tide å mate hjernen med gode materialer. Her er en liste over førti bøker du kan starte med. Lager din nettleser med bare strømmer av høy kvalitet blogger Seth Godin er en Blogg, Tim Ferris' Blogg, Zen Vaner eller Personlig Excellence Blogg. Hvis du er hjemme, kan du ta en rask lur i ca - minutter. Dette klarner opp ditt sinn og gir deg en rask økning. Ingenting som å starte på en ny start etter å fange opp på søvn. Noen ganger kan vi miste av syne hvorfor vi gjør det vi gjør, og etter en stund blir vi sløvet. En rask oppdatering på hvorfor du begynte på dette prosjektet vil hjelpe. Hva var det du tenkte når du tenkte på å gjøre dette. Spore dine tankene tilbake til det øyeblikket.
Husker hvorfor du gjør dette. Koble med din muse Ingenting som sunn konkurranse for å anspore oss fremover.
Hvis du er tom for ideer, så sjekk opp på hva folk gjør i ditt område.
Kollegaer på jobb, konkurrenter i bransjen, konkurrenters produkter og nettsteder, nettverk konvensjoner. du får bore Noen ganger vi jobber så mye at vi unnlater vår helse og fitness.
Gå jogge, svømme, sykle, uansett hvilken øvelse du foretrekker. Som du forbedre din fysiske helse, mental helse vil øke, også. De ulike fasetter av oss alle sammen. Utover rask tipsene ovenfor, tilrettelegge for dag eller dager med pause fra arbeidet. Ikke sjekk din (arbeid) e-post eller gjøre noe jobb-relatert.
Slappe av og gjøre din favoritt aktiviteter.
Vil du gå tilbake til arbeidet ditt ladet opp og klar til å starte. I motsetning til populære tro, og verden vil ikke ende fra å ta en pause fra arbeidet. Faktisk, vil du være mye mer villige til å gjøre en forskjell etter tilstrekkelig hvile.
Mine beste ideer og inspirasjon alltid treffer meg hver gang jeg er borte fra arbeidet mitt.
